[...] ze mam w poniedzialki i wtorki treningi z tajskiego boksu. z Czwartkowych na kondycje zrezygnowalem na rzecz silowni zeby dobic pare kg.i tu taka prosba zeby ktos rozpisal uklad partii miesniowych jak to rozplanowac zeby nie kolidowalo z walkami :)typ baaardzo ekto :D cel sucha masa w granicach 1kg miesiecznie. Do tego nitro II i mono.dieta jest
Wiek 16 Wzrost 176 Waga 60 Staż trenigowy: ok. 2tygodnie (wczesniej polroku Muay thai) Cel: masa Dieta : Jest Witam chciałbym zakupic suple tylko niewiem na jakie się zdecydowac oto kilka propozycji: Gain Bolic 6000 3kg(jako uzupełnienie diety) + Creatine Mega Kaps z Olimpu a może Gain Bolic 600 3kg + białko(jakie polecacie??) Może macie jakies [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Prosze o ewentualne uwagi i propozycje zmian.To moja pierwsza dieta a celem jest masa.Pozdrawiam Wiek 25lat Waga 71kg Wzrost 173cm Duza aktywnosc fizyczna (praca na budowie) Staz 6 msc rodzaj budowy mezomorfik i endomorfik Współczynnik BMR 1734.53 Aby utrzymać wagę Kalorie 2992.06 Węglowodany 55% 1645.63kcal = 411.41gram Białko [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Mam 15 lat (16 rocznikowo), 68.5 kg, 171/172 cm wzrostu. Staż 4 mies z przerwami, 1,5 mies systematycznie. Od stycznia zdrowe odżywianie (nie ścisła dieta) Trenuję split 2x partia w tygodniu, ponad to 3/4 razy w tygodniu treningi nożnej. Już tam jakaś pierwsza rzeźba się pojawia lecz wiem, że może byc duzo lepiej. Kieruję do Was pytanie. [...]
Witam wszystkich Mój kolega kupil sobie niżej wymienione odżywki i nie wie jak je brać żeby bylo wszystko dobrze rozpisane. Więc prosze was o pomoc w jego imieniu żeby ktoś to dobrze rozpisal. Oto jego ankieta: WIEK: 24 WAGA: 88 WZROST: 180 STAŻ NA SILOWNI: 5 LAT CEL SYPLEMENTACJI: MASA DIETA OCZYWIŚCIE JEST Animal PAK Olej MCT Olimp 500ml [...]
Mozecie mi zrobic jakis fajny plan ? ;) Z gory dzieki. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 76 Wzrost: 189 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: Słaby Uprawiane inne sporty: ----- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia Dieta: ----- Przeciwskaznania medyczne: -------- Zażywane [...]
[...] tkanki tluszczowej+ do tego suplementy na mase min kreatyne,bialko,l-glutamine etc.Chodzi mi przedewszystkim o spalenie tluszczu(od roku nie cwiczylem przedewszystkim klatka i brzuch)ale jednoczesnie chcialbym nadrobic mase miesniowa i sile.Czy moze jednak faktycznie najpierw dieta pozniej masa?dodam ze mam 21 lat waze 81kg i 182 wzrostu
Jaki trening po dwoch tygodniach przerwy wcześniej był split Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 71 Wzrost: 173 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: --- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: Węglowo-białkowa Przeciwskaznania medyczne: -- Zażywane [...]
Witam. Chciałbym abyście mi doradzili jaki zestaw kupić, na wrzesień-październik. Obecnie mam cykl S.A.W(120kaps)+cm3(360kaps), poprzedni cykl to X-PAND(240tab)+mono(0,5kg)+BCAA anabolic system(480tabs). Celem kolejnego cyklu byłaby masa mięśniowa, ale bez zalewania się. Piszę teraz, gdyż muszę od strony portfela przygotować się do tego cyklu, a [...]
Witam Cwicze juz 2 miesiace postanowilem kupic sobie teraz jakies odzywki, suple. Wybor padl na HMB , bialko i carbo w sierpniu chcialbym kupic sobie jeszcze kreatyne. Mam 17 lat 76 wagi , 183 cm wzrostu moim celem nie jest jak najwieksza masa ale suche miesnie i dobra wytrzymalosc, szybkosc poneiwaz gram w klubie w pilke nozną. I tu moje pytanie [...]
Staż: 2 lata Wiek: 23 Dieta: jest Cel: Masa Poprzednie cykle: brak Stan zdrowia: bez przeciwwskazań Będzie to mój 1 cykl Planuje cykl na 100 kaps.(polskiego Metanabolu)+gainer+białko+Kreatyna mono na spadki+cynk(jaki i jaka jest jego cena bo się nie orientuje?). Co radzicie mi abym dokupił do tego jeszcze z sumplementów? Myslałem nad tribulusem, [...]
Witam. Wiek 24 Waga ok. 75kg Cel: Masa + forma plażowa Plan: Do końca maja poćwiczyć w domu (hantle + sztanga) obciążenie( 8x5kg 8x3.5kg 8x1.25kg) od czerwca siłowa. Ciałem prosić o jakieś porady/poprawki co do diety i doradzenie co mogę jeszcze dodać z odżywek ?? Mam świadomość ze podstawa to rozbudowa masy mięśniowej, ale żeby się nie zatłuścić, [...]
witam wiek 16 staz 8 miesięcy Dieta jest Cel masa i siła szczególnie nigdy niebrałem odzywek od styczni bede robił rzezbe narazie mase zamierzam kupic Naturell Maxivit Nitrobolon II Cell Pump moje pytanie Doradzcie mi czy tak moze byc czy dokupic co do tego kase mam Prosze o pomoc szczególenie zalez mi na sile bo masie fajnie idzie narazie
Witam. Chciałbym spytać o ocenę zestawu: DT: przed treningiem animal pump, podczas tr. bcaa z activlaba, po treningu Vpx - NO SyntheSize i protein 80 z sfd + może jakaś glutamina:P DNT: bcaa + olimp creatine magna power Codziennie witaminy firmy Olimp. Jak oceniacie No Synthesize?? Może uważacie, że jakiś stack potreningowy będzie lepszy. Z góry [...]
Hej szukam chetnego zeby ktos mi ułozyl trening na mase i diete. W miare szybkim czasie... prosze pisac Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 75 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 6 miesiace Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): jest Dieta: brak [...]
Witam! Proszę oceńcie moj plan. Jestem ektomorfikiem CEL:MASA Wzrost: 175 cm Waga:67 kg Staż: ok 1,5 roku z kilkoma dłuzszymi przerwami Dieta: Jest , bez odżywek Na biceps jest duzo powtórzen , bo chcialem spróbować system Mawashiego "Porusz swoje bicepsy" dzieki , pozdrawiam Zmieniony przez - miner_84 w dniu 2007-05-26 21:40:05
Prosze o ocene. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 78 Wzrost: 188 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 3 lata Uprawiane inne sporty: wszystko po trochu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet Dieta: nie mam Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
Witam, mój staż na siłowni to 2 lata. Miałem 4 miesięczną przerwe spowodowaną kontuzja mięsni pleców. Od wznowienia ćwiczeń mineło kilkanaście dni więc chciałbym urozmaicic jakoś trening i diete a suplementy które mnie spowrotem nastawia na odpowiednie tory. Cel cyklu masa. PS Dieta jest 2b 4w 1,5t Przewidywany fundusz 400zl. Liczę na waszą [...]
Mam Problem bo nie wiem co robić Masę czy co Doradźcie Proszę o Pomoc Wiek: 16 Staż: 2miechy Waga: 60kg Wzrost: 1,65 Cel treningowy: chyba masa bo sam nwm pomóżcie :) Poprzedni plan treningowy: Pon Plecy: 3ćw 4 serie po 8 razy tył barki 1ćw 5seri 10 razy bic 2ćw 4serie po 8 razy do 10 Wt: klata 3ćw 4serie po 10 razy bary 2ćw 2ćw tric 4serie [...]
Witam wracam na siłkę po 1,5 miesięcznej przerwie nie wiem od czego zacząć myślałem o jakimś fbw, proszę o poradę. Ostatni plan który przerobiłem to 5 x 5 w-g Traktora. Wiek : 28 Waga : 89 Wzrost : 180 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : około 1,5 roku Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]